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月经前便秘原因 教你5招解决便秘、宿便烦恼

来源:M哇生活 2020-07-16 15:27:30
不少女性月经期前都会有便秘问题,也会有乳房胀痛、情绪波动、生暗疮等烦恼,以上统称为经前紧张综合症,症状因人而异,成因也各有不同。这次就针对便秘问题,教大家几招解决排便烦恼!

经前便秘 黄体激素作怪!

中医指出,其实经前便秘的主要原因,是因排卵前后,身体会分泌黄体激素,以减缓子宫收缩引来的痛楚,但同时,黄体激素会抑制肠道的收缩运动,导致粪便无法畅顺排出。

月经前便秘原因 教你5招解决便秘、宿便烦恼
经前便秘是不少女性的烦恼。
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原来与黄体激素有关。

中医教授 5招通宿便方法

注册中医师许懿清指出,经前可能会有乳房胀痛、腰痠、肚胀、情绪波动、便秘、肚泻、生暗疮等问题,以上统称为经前紧张综合症,症状因人而异,成因也各有不同。以下教授大家各种解决便秘方法!

1. 吃番薯镇静神经

只要没有胃酸倒流或过多的问题,经前有便秘问题的人宜吃番薯,特别是橙色番薯,除了胡萝蔔素高外,维他命B族含量也高,有效镇静神经、稳定情绪,纾缓经前浮躁的心情。

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有便秘问题的人宜吃番薯
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番薯糖水是个好选择

2. 按压血海穴

血海穴位于大腿内侧,屈膝正坐后从膝盖上面约三指宽的穴位,按下去会有酸痛感。此穴位对女生非常有用,主治月经不调、痛经等问题,是妇科和与血有关的疾病的要穴,能够调血、理血、引血,中医指出对便秘、腿部水肿有改善作用。

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血海穴位于大腿内侧

3. 喝花果茶

大家都知道火龙果有通便之用,近日就有中医推介经前便秘可饮「玫瑰花火龙果水果茶」,将半个火龙果切粒,与10克玫瑰花放入保温瓶,以热开水沖洗一次,再注热水焗5分钟便可。于经前3-7日饮用可以清热通便,不过注意月经期间不宜饮用啊!

4. 奇亚籽

奇亚籽为新兴超级食物,是鼠尾草种籽,纤维量非常高,每100克含约34克纤维,有助肠部蠕动。可以即食,也可加入食物或饮品中。

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奇亚籽为新兴超级食物,十分有营养。

5. 饮水!?

别以为常说多喝水没有用,其实喝水对身体非常好,亦有排便作用!晨早起床未刷牙前饮 1 杯温水,趁气血未动,温水可顺势直达较远的肠道。

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晨早起床喝温水有助排便。
月经前便秘原因 教你5招解决便秘、宿便烦恼
注册中医师许懿清已经出版了16本中医美容、食疗及养生书;坚持认为「靓」一定是由内而外的,以中医的养肤概念研製出蕴含中医药理念的护肤产品,使人健康地美丽。

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